Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 339g | 85kcal | 5.1g | 13.6g | 1g | 8.5g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 38g | 73kcal | 2.3g | 15.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 113g | 124kcal | 28.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 827kcal | 124.2g | 62.8g | 7.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 414kcal | 62.1g | 31.4g | 3.9g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 207kcal | 31.1g | 15.7g | 2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu