Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 377g | 131kcal | 17.3g | 7.3g | 1.1g | 9.3g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 45g | 127kcal | 3.6g | 28.5g | 9g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 151g | 53kcal | 4.2g | 7.1g | 1.5g | 3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 41g | 24kcal | 2.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 870kcal | 54.4g | 93.6g | 45.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 435kcal | 27.2g | 46.8g | 22.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 217kcal | 13.6g | 23.4g | 11.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu