Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 95g32kcal1g5.2g0.2g2.8g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8g72kcal0g0g8g0g
Vesi, vesijohtovesi 255g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g64g220kcal15.9g37.7g1.4g6.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)64g54kcal0.6g2.2g4.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6.4g21kcal0.6g0.9g1.7g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell95g105kcal21.9g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1027kcal81g95.6g35.8g20.8g
Valittu annoskoko625g514kcal40.5g47.8g17.9g10.4g
Annoskoko puolitettuna313g257kcal20.3g23.9g9g5.2g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310