Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 246g | 187kcal | 4.6g | 38.2g | 0.5g | 2.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 123g | 177kcal | 19.7g | 2.3g | 10g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 205g | 62kcal | 2.1g | 12.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Vihreä currytahna | 6.2g | 9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.3g | 6.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 1.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 907kcal | 55.2g | 111.2g | 24.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 453kcal | 27.6g | 55.6g | 12.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 227kcal | 13.8g | 27.8g | 6.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu