Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 334g | 100kcal | 6.7g | 16.7g | 1g | 10g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 80g | 277kcal | 5.3g | 62.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 201g | 244kcal | 42.6g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1423kcal | 109.2g | 159g | 39g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 711kcal | 54.6g | 79.5g | 19.5g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 356kcal | 27.3g | 39.8g | 9.8g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu