Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 8.8g27kcal0.9g3g1.2g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 378g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)121g409kcal9g92.2g0.5g2.1g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)80g76kcal18.3g0g0.4g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g18g84kcal1.9g7.5g5.1g0.4g
Voi (perinteinen meijerivoi)20g143kcal0g0g15.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1477kcal60.2g205.4g46.2g5.2g
Valittu annoskoko625g738kcal30.1g102.7g23.1g2.6g
Annoskoko puolitettuna313g369kcal15.1g51.4g11.6g1.3g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870