Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 237g | 338kcal | 29.6g | 0.7g | 24.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 129kcal | 0g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 144g | 79kcal | 2.3g | 18.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 144g | 148kcal | 5g | 25.9g | 1.5g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 58g | 16kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Persilja | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1436kcal | 76g | 97g | 81.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 718kcal | 38g | 48.5g | 40.6g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 359kcal | 19g | 24.3g | 20.3g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu