Maissi-katkarapukeitto

1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1tl rypsiöljyä
7dl vettä
1 kanaliemikuutio
400g pakastemaissia
200g pakastekatkarapuja
1/4tl chiliä

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi.

Kuullota niitä hetki öljyssä kattilassa.

Lisää kattilaan vesi, liemikuutio ja maissit (säästä n. 1dl koristeeksi).

Keitä keittoa n.10 minuuttia ja soseuta sitten sauvasekoittimella.

Lisää lopuksi katkaravut, 1dl maissia ja chili.

Kuumenna keitto.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa

Paulass
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 27g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.6g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)4.5g12kcal0.6g0.5g0.8g0g
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Vesi317g0kcal0g0g0g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g181g201kcal7.6g35.5g4.2g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)91g72kcal15g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g646kcal47.2g75.2g18.4g1g
Valittu annoskoko625g323kcal23.6g37.6g9.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna313g162kcal11.8g18.8g4.6g0.3g
Arvot/100g100g52kcal3.8g6g1.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99158