Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 375g | 291kcal | 65.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 112g | 141kcal | 12.4g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 94g | 319kcal | 13.1g | 52.5g | 6.3g | 10.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 16g | 141kcal | 0g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1797kcal | 183.4g | 108.2g | 70g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 899kcal | 91.7g | 54.1g | 35g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 449kcal | 45.9g | 27.1g | 17.5g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu