Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.3g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli7.5g23kcal0.3g0.3g2.3g0g
Mustapippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Timjami 1.3g3.5kcal0.1g0.3g0.1g0.5g
Purjosipuli 13g2.9kcal0.2g0.3g0g0.3g
Bataatti, kuorittu 125g101kcal2g21.1g0.1g3.8g
Palsternakka 25g16kcal0.1g3g0.1g1.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g25g41kcal0.8g1g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1252g538kcal10.8g83.6g15g24.6g
Valittu annoskoko626g269kcal5.4g41.8g7.5g12.3g
Annoskoko puolitettuna313g135kcal2.7g20.9g3.8g6.2g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058