Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g1047g649kcal72.2g25.1g28.3g0g
Pestokastike, yrttikastike 120g587kcal9.8g1.7g59.9g4.8g
Sipuli 270g82kcal3.4g13g0.5g4.6g
Kananmuna kuorineen punnittu 327g411kcal36g0.9g29.5g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)300g72kcal9g9g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g600g420kcal66g15g9g0g
Torino tumma proteiinipasta plus900g3060kcal207g477g33.3g54g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1950g519kcal64.4g60.5g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g750g263kcal20.2g35.2g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12528g12123kcal976g1274.8g328.4g126.8g
Valittu annoskoko6264g6062kcal488g637.4g164.2g63.4g
Annoskoko puolitettuna3132g3031kcal244g318.7g82.1g31.7g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=167968