JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g1200g1020kcal37.2g55.2g72g0g
Grahamjauho 180g590kcal19g109.3g4g17.8g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g780g2808kcal85.8g553.8g16.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)660g832kcal72.6g2g59.4g0g
Leivinjauhe 60g105kcal3.1g22.7g0g0.3g
Tonnikala vedessä, rainbow840g840kcal168g4.2g16.8g0g
Katkarapu, rainbow960g960kcal220.8g0g8.6g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 6g17kcal0.6g2.5g0.1g1.6g
Valkosipulijauhe, annos 3g18g62kcal1.8g13.7g0.5g0g
Paprika keltainen 360g109kcal3.4g18.4g0.7g7.2g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Kananmuna 50g(kpl)300g378kcal33g0.9g27g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl150g128kcal2.1g6.6g10.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g480g1968kcal120g9.6g163.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12528g19762kcal1541g1620.8g759.4g62g
Valittu annoskoko6264g9881kcal770.5g810.4g379.7g31g
Annoskoko puolitettuna3132g4941kcal385.3g405.2g189.9g15.5g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715