Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 215g174kcal3.4g36.1g0.1g6.4g
Peruna, keskikokoinen 60g55g33kcal0.8g7.1g0.1g0.5g
Oliiviöljy 1g8.8kcal0g0g1g0g
Valkosipuli 5.5g6kcal0.4g0.9g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g3g0.6kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g14g14kcal0.3g0.6g1.1g0.1g
Vesi210g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk54g27kcal0.3g0.5g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1254g567kcal12.8g98g11.2g16.6g
Valittu annoskoko627g283kcal6.4g49g5.6g8.3g
Annoskoko puolitettuna314g142kcal3.2g24.5g2.8g4.2g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646