Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 141g | 30kcal | 1.7g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
| Porkkana | 85g | 28kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 2.2g | |
| Sipuli | 56g | 17kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 127g | 34kcal | 3g | 5.1g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 14g | 32kcal | 0.7g | 2.5g | 2g | 0.8g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 113g | 113kcal | 18.6g | 1.4g | 3g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 2.8g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 64g | 44kcal | 0.3g | 9.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1256g | 775kcal | 53.2g | 71g | 27.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 628g | 388kcal | 26.6g | 35.5g | 13.7g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 314g | 194kcal | 13.3g | 17.8g | 6.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.7g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu