Mausteinen kookos-kanakeitto
Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu) | 1251g | 1188kcal | 250.2g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 1001g | 210kcal | 33g | 19g | 0g | 25g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 25g | 59kcal | 0.8g | 6.6g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 40g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1001g | 1701kcal | 20g | 25g | 170.1g | 0g | |
| Kalakastike (Blue dragon), annos 100g | 50g | 73kcal | 3g | 15.5g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 100g | 20kcal | 2g | 4g | 0.5g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 12540g | 6771kcal | 632g | 182g | 392.2g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 6270g | 3385kcal | 316g | 91g | 196.1g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3135g | 1693kcal | 158g | 45.5g | 98.1g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5g | 1.5g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu