Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 2800g | 2240kcal | 476g | 28g | 28g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 140g | 480kcal | 14.3g | 98g | 1.7g | 4.9g | |
| Vesi | 1750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 105g | 22kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 77g | 235kcal | 7.7g | 26.2g | 10.8g | 0.8g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 1400g | 910kcal | 44.8g | 67.2g | 49g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12544g | 7774kcal | 1086.2g | 442.2g | 179g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 6272g | 3887kcal | 543.1g | 221.1g | 89.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3136g | 1944kcal | 271.6g | 110.6g | 44.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu