Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1280g | 358kcal | 16.6g | 62.7g | 3.8g | 38.4g | |
| Tomaatti | 1600g | 364kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1024g | 458kcal | 1.9g | 96.5g | 1g | 18.4g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 32g | 83kcal | 3.5g | 7.7g | 4.5g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1600g | 960kcal | 16g | 72g | 64g | 9.6g | |
| Tonnikala vedessä | 736g | 769kcal | 165.2g | 0g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12544g | 5984kcal | 424.4g | 588.2g | 178.2g | 177.6g | |
| Valittu annoskoko | 6272g | 2992kcal | 212.2g | 294.1g | 89.1g | 88.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3136g | 1496kcal | 106.1g | 147.1g | 44.6g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu