Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1342g | 2480kcal | 61.8g | 424.9g | 52.2g | 21.2g | |
| Oliiviöljy | 151g | 1335kcal | 0g | 0g | 150.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1118g | 1154kcal | 38.6g | 201.2g | 11.9g | 32.4g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 2236g | 4025kcal | 313g | 67.1g | 290.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 308g | 83kcal | 4g | 14.8g | 0.6g | 5.2g | |
| Vesi | 1118g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12544g | 18152kcal | 834.8g | 1416g | 1012.6g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 6272g | 9076kcal | 417.4g | 708g | 506.3g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3136g | 4538kcal | 208.7g | 354g | 253.2g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu