Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 110g | 32kcal | 1.1g | 5g | 0.3g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 110g | 31kcal | 0.7g | 6.5g | 0.2g | 2.7g | |
| Paprika, punainen | 4.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 2.3g | 5.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 88g | 22kcal | 0.9g | 4.8g | 0g | 1.2g | |
| Broilerisuikaleet | 66g | 80kcal | 14g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1256g | 415kcal | 34.2g | 36.8g | 13.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 628g | 208kcal | 17.1g | 18.4g | 6.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 314g | 104kcal | 8.6g | 9.2g | 3.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu