Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 88g268kcal8.8g29.9g12.3g1g
Vesi, vesijohtovesi 3800g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)1220g4111kcal90.3g927.2g4.9g20.7g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)800g760kcal184g0g4g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g176g845kcal19.4g75.7g51g3.5g
Voi (perinteinen meijerivoi)200g1440kcal0.2g0.2g160g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12568g14849kcal605.4g2066g464.4g50.4g
Valittu annoskoko6284g7424kcal302.7g1033g232.2g25.2g
Annoskoko puolitettuna3142g3712kcal151.4g516.5g116.1g12.6g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870