Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 14g | 25kcal | 0.6g | 4.3g | 0.5g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 11g | 12kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 23g | 40kcal | 3.1g | 0.7g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 182kcal | 8.2g | 14.2g | 10g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 91kcal | 4.1g | 7.1g | 5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 46kcal | 2.1g | 3.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.5g | 11.3g | 7.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu