Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 33g | 63kcal | 4.9g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Korppujauho | 5.5g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.3g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.6g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 205kcal | 11.8g | 13.6g | 11.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 103kcal | 5.9g | 6.8g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 51kcal | 3g | 3.4g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.4g | 10.8g | 8.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu