Vehnätön kauralastu (makeampi)
2dl kaurahiutaleita
50g rasvaa
1rkl kaurajauhoja
1tl leivinjauhetta
1dl sokeria
1 muna
Sekoita ainekset kulhossa.
Tee kokkareita pellille ja paista 200C uunin ylätasolla n. 5min.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 18 grammaa
Tornaattori
50g rasvaa
1rkl kaurajauhoja
1tl leivinjauhetta
1dl sokeria
1 muna
Sekoita ainekset kulhossa.
Tee kokkareita pellille ja paista 200C uunin ylätasolla n. 5min.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 18 grammaa
Tornaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 17g | 65kcal | 2.5g | 9.8g | 1.3g | 1.7g | |
| Becel Omega 3&6 lisätty oliiviöljy, annos 10g | 11g | 35kcal | 0.2g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kaurajauho Provena (Raisio), annos 100g | 2.2g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 74kcal | 0g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 13g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 400kcal | 9.2g | 59.4g | 12.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 200kcal | 4.6g | 29.7g | 6.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 100kcal | 2.3g | 14.9g | 3.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 7.3g | 47.1g | 10.1g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu