Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 78kcal | 8.4g | 3.4g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 39kcal | 4.2g | 1.7g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 20kcal | 2.1g | 0.9g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.7g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu