Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 22g | 24kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 16g | 33kcal | 3.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 16g | 34kcal | 2g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 7.8g | 8.6kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.3g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 213kcal | 24.6g | 3.2g | 10.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 107kcal | 12.3g | 1.6g | 5.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 53kcal | 6.2g | 0.8g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.5g | 2.5g | 8.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu