Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 9g | 20kcal | 2.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 8.8g | 7.9kcal | 1.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito | 25g | 52kcal | 0.5g | 0.7g | 5.3g | 0.1g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 1.3g | 5.6kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 13g | 44kcal | 1.5g | 8.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 329kcal | 16.6g | 19.6g | 19.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 164kcal | 8.3g | 9.8g | 9.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 82kcal | 4.2g | 4.9g | 4.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.1g | 15.5g | 15.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu