Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		8.3g	14kcal	1.6g	0g	0.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		6g	1.6kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Valkosipuli		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		6.8g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tomaattimurska		10g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		0.5g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.5g	3.8kcal	0g	0g	0.4g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		1.4g	4.6kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		6.3g	14kcal	1.8g	0.2g	0.8g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		4.2g	14kcal	0.5g	2.8g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	127g	129kcal	9.6g	12.2g	4g	1.2g
	Valittu annoskoko	63g	64kcal	4.8g	6.1g	2g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	32g	32kcal	2.4g	3.1g	1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.6g	9.6g	3.2g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu