Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 10g | 36kcal | 0.8g | 7.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 13kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maissi jyvät | 3.1g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 4.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Parsa | 4.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.2g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 2.5g | 9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 4.2g | 15kcal | 1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.1g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 180kcal | 10.4g | 20.8g | 5.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 90kcal | 5.2g | 10.4g | 2.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 45kcal | 2.6g | 5.2g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.2g | 16.4g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu