Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 32g | 61kcal | 8.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 11g | 12kcal | 2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 14g | 10kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 5.6g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 167kcal | 23g | 3.8g | 6.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 84kcal | 11.5g | 1.9g | 3.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 42kcal | 5.8g | 1g | 1.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18.2g | 3g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu