Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 28g | 25kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaurajauho | 8.4g | 32kcal | 1.2g | 4.8g | 0.6g | 0.8g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 1.4g | |
| Valkuainen (100g) | 25g | 11kcal | 2.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 135kcal | 8.2g | 20.6g | 1.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 68kcal | 4.1g | 10.3g | 0.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 34kcal | 2.1g | 5.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.3g | 1.1g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu