Lohikiusaus

Lohikiusaus
MU
GL

Resepti: Maku 05/2008, mukailtu
Lohikiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g lohta
1 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:
Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista lohikiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g33g20kcal0.5g4.3g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g11g18kcal0.2g0.4g1.6g0g
Maustamaton kirjolohisuikale (Heimon kala), annos 300g16g39kcal2.3g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana127g154kcal6g9.6g7.8g0.8g
Valittu annoskoko64g77kcal3g4.8g3.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna32g39kcal1.5g2.4g2g0.2g
Arvot/100g100g121kcal4.7g7.6g6.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=423689