MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 25g | 8.7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 9g | 31kcal | 2.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 187kcal | 12.6g | 2.6g | 13.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 94kcal | 6.3g | 1.3g | 6.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 47kcal | 3.2g | 0.7g | 3.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 9.9g | 2g | 10.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu