Lammaslinssi höystö
1. Kuori ja hienonna porkkanat ja sipulit.
Ruskista jauheliha öljyssä, lisää kasvikset loppuvaiheessa.
Mausta (pippuri, cayanne)
Lisää linssit, vesi (2dl) sekä liemikuutio.
Keitä n. 5min ajan.
Maustaa voi lopuksi maun mukaan esim.
tuoreella mintulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Hhenni
Ruskista jauheliha öljyssä, lisää kasvikset loppuvaiheessa.
Mausta (pippuri, cayanne)
Lisää linssit, vesi (2dl) sekä liemikuutio.
Keitä n. 5min ajan.
Maustaa voi lopuksi maun mukaan esim.
tuoreella mintulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Hhenni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, lampaan, rasvaa 14 % | 28g | 57kcal | 5g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 14g | 46kcal | 3.4g | 6.9g | 0.1g | 1.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 221kcal | 17.4g | 16.2g | 8.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 110kcal | 8.7g | 8.1g | 4.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 55kcal | 4.4g | 4.1g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 13.7g | 12.8g | 6.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu