Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 22g | 23kcal | 5.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Munakoiso | 22g | 4.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.6g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 11g | 21kcal | 0.6g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 130kcal | 11.8g | 5.8g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 65kcal | 5.9g | 2.9g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 33kcal | 3g | 1.5g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.3g | 4.6g | 5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu