Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1.2g4kcal0.6g0.4g0g0.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha33g55kcal6.3g0g3.3g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 4.6g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.9g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Korppujauho 2.1g7.6kcal0.2g1.6g0g0.1g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g2.1g0.8kcal0g0.1g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g6.2g3.4kcal0.2g0.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g168kcal16.6g6.8g8.2g0.8g
Valittu annoskoko64g84kcal8.3g3.4g4.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna32g42kcal4.2g1.7g2.1g0.2g
Arvot/100g100g132kcal13g5.3g6.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219