Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 19g | 21kcal | 4.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 23g | 79kcal | 1.9g | 17.1g | 0g | 0.2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 3.7g | 15kcal | 0.2g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 19g | 6.6kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 242kcal | 15.4g | 35.4g | 3.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 121kcal | 7.7g | 17.7g | 1.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 61kcal | 3.9g | 8.9g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.1g | 27.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu