Soija-jauheliha-pyörykät

Taikina
620g naudanjauhelija, rasvaa 10
1 muna
2dl soijahiutaleita, liota ensin kanaliemessä ( 1kuutio ja vettä.)
2kpl vaasan kunto kuitupommi näkkäriä
1-3dl kanalientä.

Mausteet:
6rkl Felix ketsuppi
Mustapippuria
oreganoa ja basilikaa reippaasti ( 1-2 kämmenen keskustaa kukkurana ), myös minttu käy ( ei niin paljon ).
suolaa n. tl
2rkl jauheliha mauste
paprikajauhetta reippaasti
vähän kurkumaa, juustokuminaa, muskottipähkinää fiiliksen mukaan.

Valmistus:
Sekoita muna, mausteet , kanaliemi ja soijahiutaleet.

Murskaa joukkoon näkkärit ja sekoita.

Lisää jauheliha ja sekoita.

Anna taikinan maustua hetki.

Pyörittele taikinasta pullia ja paista 200 asteessa noin 12 minuuttia ( riipuu koosta ) kypsiksi.

Taikinasta saa n. 23kpl keskikokoisia pyöryköitä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa

Yildiz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vaasan kunto kuitupommi (13,3g)2.1g6.1kcal0.2g1.2g0g0.4g
Sitruunamehu, laimentamaton1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix7g6.3kcal0.1g1.5g0g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g1.8g8.1kcal0.8g0.4g0.3g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.8g2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2.5g3.3kcal0.3g0g0.2g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha48g80kcal9.2g0g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g213kcal21.4g6.4g10.8g1.2g
Valittu annoskoko64g106kcal10.7g3.2g5.4g0.6g
Annoskoko puolitettuna32g53kcal5.4g1.6g2.7g0.3g
Arvot/100g100g167kcal16.8g5g8.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=43110