Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 14g | 5.9kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 7.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 5.3g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 4.8g | 4.4kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 100kcal | 8g | 9.8g | 3.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 50kcal | 4g | 4.9g | 1.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 25kcal | 2g | 2.5g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 7.7g | 2.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu