Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.6kcal0.1g1.4g0g0.6g
Sipuli (kuorittu)2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 23g2.2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g3.7g14kcal1g1.9g0.1g0.4g
Kookosmaito 9g20kcal0.2g0.3g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g98kcal2.8g7.8g6g2g
Valittu annoskoko64g49kcal1.4g3.9g3g1g
Annoskoko puolitettuna32g25kcal0.7g2g1.5g0.5g
Arvot/100g100g77kcal2.2g6.1g4.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847