Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 150g | 384kcal | 13.9g | 69g | 2.4g | 15g | |
| Tonnikala vedessä | 270g | 282kcal | 60.6g | 0g | 4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 30g | 82kcal | 0.6g | 1.2g | 8.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 120g | 84kcal | 13.2g | 3g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1834kcal | 191.6g | 146.8g | 45.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 917kcal | 95.8g | 73.4g | 22.8g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 459kcal | 47.9g | 36.7g | 11.4g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu