Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 251g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 5.5g | 20kcal | 2.5g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 20g | 114kcal | 4.6g | 3.9g | 9.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 10g | 68kcal | 2.7g | 0.7g | 5.8g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 301g | 1032kcal | 30.6g | 210.5g | 3.6g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 3063kcal | 86.6g | 436g | 103.2g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 1532kcal | 43.3g | 218g | 51.6g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 766kcal | 21.7g | 109g | 25.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu