Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g38g126kcal5g24.1g1g3.1g
Tonnikala vedessä 56g59kcal12.6g0g0.8g0g
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g7.9g0.3g2.8g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%75g90kcal2.2g3.4g7.5g0g
Ketsuppi, Felix38g34kcal0.4g7.9g0.2g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl7.5g19kcal0.9g0.1g1.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.7g34kcal0g0g3.7g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)19g35kcal4.1g0.4g1.9g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki19g12kcal2.4g0.4g0.1g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)75g202kcal22.5g0g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1260g1308kcal101.8g88.4g59.6g11.8g
Valittu annoskoko630g654kcal50.9g44.2g29.8g5.9g
Annoskoko puolitettuna315g327kcal25.5g22.1g14.9g3g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644