Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 260g892kcal26.5g182g3.1g9.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu60g325kcal14.7g10.7g27.5g2.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)60g353kcal15.8g5.6g32.8g7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 60g194kcal17.4g4.2g12g18.4g
Auringonkukansiemen 100g594kcal23g12.6g49.5g6g
Rypsiöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1260g6306kcal194.8g430.2g429.8g85.6g
Valittu annoskoko630g3153kcal97.4g215.1g214.9g42.8g
Annoskoko puolitettuna315g1577kcal48.7g107.6g107.5g21.4g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114