Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 65g | 223kcal | 6.6g | 45.5g | 0.8g | 2.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 136kcal | 5.6g | 22.4g | 2.7g | 4.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 22g | 197kcal | 0g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 8.3g | 30kcal | 2.7g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.3g | 5.8kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 93g | 177kcal | 23.3g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 133g | 39kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 23g | 23kcal | 0.9g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 73g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 67g | 200kcal | 15.3g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 2271kcal | 129g | 171.2g | 116.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 1135kcal | 64.5g | 85.6g | 58.4g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 568kcal | 32.3g | 42.8g | 29.2g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu