Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1820g | 370kcal | 10.9g | 69.2g | 5.5g | 25.5g | |
| Kurkku | 1120g | 122kcal | 6.3g | 15.7g | 1.1g | 7.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1400g | 1120kcal | 182g | 28g | 28g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 1260g | 832kcal | 189g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 5027kcal | 791.8g | 237g | 89.6g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 2514kcal | 395.9g | 118.5g | 44.8g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 1257kcal | 198g | 59.3g | 22.4g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu