Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 747g | 149kcal | 4.5g | 28.4g | 2.2g | 0g | |
| Kurkku | 560g | 61kcal | 3.1g | 7.8g | 0.6g | 3.9g | |
| Sipuli | 513g | 155kcal | 6.4g | 24.6g | 1g | 8.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 1073g | 1932kcal | 246.9g | 0g | 85.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1540g | 2197kcal | 192.5g | 4.6g | 157.8g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1167g | 2917kcal | 210g | 17.5g | 221.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 14963kcal | 1342.2g | 177g | 941.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 7481kcal | 671.1g | 88.5g | 470.6g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 3741kcal | 335.6g | 44.3g | 235.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu