Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1540g2197kcal192.5g4.6g157.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1960g831kcal192.3g7.8g2g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1260g416kcal41.6g61.7g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g700g700kcal154g1.4g10.5g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen560g112kcal3.4g21.3g1.7g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12600g8661kcal1174.8g220.4g345.2g25.2g
Valittu annoskoko6300g4331kcal587.4g110.2g172.6g12.6g
Annoskoko puolitettuna3150g2165kcal293.7g55.1g86.3g6.3g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536