Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 140g310kcal24.5g0g23.8g0g
Porkkana 77g25kcal0.5g4.3g0.2g2g
Kesäkurpitsa zucchini 145g26kcal0.8g3.6g0.6g1g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g31g27kcal1.5g5g0.1g0g
Sipuli 70g21kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Herkkusieni 35g5.6kcal0.7g0.1g0.1g0.5g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni88g114kcal2.6g1.8g11.4g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)35g165kcal4.2g2.5g15.4g0g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Soijakastike 7g4.2kcal0.4g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1263g1403kcal72.8g44g103.4g9.6g
Valittu annoskoko632g701kcal36.4g22g51.7g4.8g
Annoskoko puolitettuna316g351kcal18.2g11g25.9g2.4g
Arvot/100g100g111kcal5.8g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=102540