Maatuskamaan tomaattinen kasviskeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		1169g	890kcal	22g	181.3g	2.3g	11.7g
Kesäkurpitsa zucchini		249g	45kcal	1.4g	6.2g	1g	1.7g
Paprika punainen		257g	75kcal	2.4g	11.6g	1g	4.9g
Purjosipuli		106g	24kcal	1.9g	2.6g	0.2g	2.2g
Soijasuikale tumma (Vegetukku), annos 50g		98g	260kcal	62.7g	1.3g	0.5g	0g
Paseerattu tomaatti, chilimaustettu (Rainbow), annos 85g		1337g	535kcal	21.4g	97.6g	2.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		221g	60kcal	2.9g	10.6g	0.4g	3.8g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)		50g	116kcal	9.2g	6.6g	5.9g	0g
Vesi		2798g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		28g	30kcal	2.2g	4.6g	0.2g	0.6g
	Annoskoko tuplana	12628g	4071kcal	252.2g	644.8g	28.4g	49.8g
	Valittu annoskoko	6314g	2035kcal	126.1g	322.4g	14.2g	24.9g
	Annoskoko puolitettuna	3157g	1018kcal	63.1g	161.2g	7.1g	12.5g
	Arvot/100g	100g	32kcal	2g	5.1g	0.2g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu