Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 301g | 96kcal | 9g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 151g | 504kcal | 24.4g | 75.2g | 11.4g | 20.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 110g | 335kcal | 9.7g | 61.1g | 2.1g | 15.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 16g | 53kcal | 4.7g | 1.1g | 3.3g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1264g | 2880kcal | 95.6g | 303g | 134g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 632g | 1440kcal | 47.8g | 151.5g | 67g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 720kcal | 23.9g | 75.8g | 33.5g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu